Health Zone

Health is Wealth   1. सुबह के समय खाली पेट दो गिलास पानी पिए।  2. दिन में 8 से 12 गिलास पानी सिप सिप करके जरूर पिए।   3. खाने के समय पानी कभी न पिए,35 मिनट पहले या बाद में ही पिए।  4.  सुबह खाली पेट कभी भी चाय ना पिए।           5. सुबह या दोपहर के समय साधारण दही ले।  6. जिन्हें कब्ज रहती हैं वह शाम के समय पपीता जरूर खाएं।  7. खाना खाने के बाद सौंफ, गुड़ जरूर खाएं।  8.  सफेद नमक बिल्कुल बंद कर दें, सेंधा नमक का ही प्रयोग करें।  9. रात को सोते समय मोबाइल का प्रयोग ना करे।  10. सुबह नाश्ते से पहले रात खाने के बाद 500 कदम चले।  11. रात के समय दही,चावल,राजमा ना खाएं।  12. फ्रिज में रखा ठंडा पानी ना पिए।   13. रात के समय दांत साफ करके और एक गिलास पानी पीकर ही सोए।   14.शाम 5:00 बजे के बाद भारी भोजन ना करें।   15. हमेशा भोजन खूब चबा चबाकर करें।   16. तली एवं मीठे पदार्थों का सेवन सीमित मात्रा में ही करें।  17. जहां तक हो कम दूरी के लिए पैदल ही चले।  18. घर के कार्यों को स्वयं करें यह कार्य अनेक व्यायाम का काम करते हैं।   19. स्वयं को व्यस्त रखें।  20. जीवन में लक्ष्य, उद्देश्य और कार्य के प्र...

Mouth Ulcer मुंह के छाले एक सामान्य समस्या है जो लगभग सभी लोगों को कभी ना कभी होती हैं यह गालों के अंदर जीभ पर और होठों के अंदर की तरफ होते हैं यह सफेद या लाल घाव की तरह दिखाई देते हैं यह ऐसे तो कोई बड़ी समस्या नहीं है पर यह बहुत ही कष्टदायक होती हैं। इनकी वजह से मुंह में जलन तथा कुछ भी खाने में परेशानियां होती है तथा कई बार मुंह से खून भी निकलता है समय पर इसका इलाज न कराने से यह कभी-कभी कैंसर का कारण भी बन जाता है। अधिकांश लोग मुंह के छाले होने का कारण जाने बिना ही उसकी दवा या घरेलू उपाय खोजने लगते हैं इस बात का ध्यान रखें कि अगर आप इनका सही कारण नहीं जान रहे हैं तो इसका इलाज करना काफी मुश्किल होगा। आमतौर पर जैसा ऊपर बताया गया है कि पित्त दोष के असंतुलन के कारण मुंह में छाले पड़ते हैं इसके अलावा मुंह के छाले पड़ने के और भी अन्य कारण होते हैं पेट की खराबी, कब्ज रहना, दांतो को कड़क बालों वाले ब्रश से साफ करना या चबाते समय गलती से गाल का कट जाना, जिंक फोलिक एसिड और आयरन की शरीर में कमी होना, अत्यधिक तला भुना एवं मिर्च मसाले वाला भोजन करना, महिलाओं में मासिक धर्म के समय होने वाले हार्मोन...

                ( Bad Breath Problem )   • ऐसिडिटी से छुटकारा केसे पायें।                               • कब्ज का इलाज केसे करें। सांसों की बदबू मुुँह से जुड़ी एक ऐसी समस्या है जिससे अक्सर कई लोग परेशान रहते हैं फिर भी सही समय पर इसका इलाज नहीं करवाते। सांस में आने वाली दुर्गंध की समस्या आम बात होती है क्योंकि जो लोग अपने मुँह की साफ सफाई का अच्छे से ध्यान नहीं रखते है। • जिनको पेट संबंधित बीमारियां होती हैं जेसे कब्ज,अपच, एसिडिटी आदि आमतौर पर उन्हें यह समस्या होती हैं और भी करण हो सकते है। Reason for Bad Breath • मुँह से बदबू आने के कारण। वैसे तो आमतौर पर माना जाता है कि मुँह की साफ सफाई के अभाव में मुँह से बदबू आती है लेकिन शायद आपको मालूम नहीं है की इसके पीछे दुसरे कारण भी होते हैं।  आप धूम्रपान नहीं करते और अपने मुंह की साफ सफाई भी ढंग से करते हैं। लेकिन फिर भी आपके मुँह से बदबू आती है तो समझ जाइए कि ये कोई और बीमारी की वजह से है। • भोजन के टुकडे आपके दांतों म...

आज के समय में खुद को फिट रखना बहुत ही जरूरी हो गया है। इस समय कई प्रकार के वायरल इनफेक्शन ने तबाही मचा रखी है। ऐसे में शरीर का स्वस्थ होना, हेल्थी डाइट बहुत ही जरूरी है। अधिकतर लोगों की फिजिकल एक्टिविटी काफी कम हो गई है। दूसरी तरफ लोग खाने के लिए अनहेल्थी चीजें और पैकेज फूड्स का इस्तेमाल कर रहे हैं। अगर आपकी उम्र 40 या उससे अधिक है तो आपको अपने हेल्थ का खास ख्याल रखना चाहिए। 40 से अधिक उम्र के पुरुष और महिलाओं को खुद को फिट बनाए रखने के लिए कुछ चीजों का ध्यान में रखना बहुत जरूरी है। दरअसल इस उम्र के बाद अक्सर कई तरह की स्वास्थ्य समस्याएं शुरू हो जाती है। डायबिटीज, मोटापा, मेटाबॉलिज्म का धीरे होना साथ ही इम्यूनिटी का कमजोर होना भी शामिल है। इसके अलावा इस उम्र के बाद दिल से जुड़ी बीमारियां भी दस्तक देने लगती है। ऐसे में अगर आप अपनी लाइफ स्टाइल और अपनी डाइट को कुछ हैल्दी चीजों से भरेंगे। नहीं तो आप बीमार पड़ सकते हैं किसी भी बीमारी से ग्रस्त हो सकते हैं। • 40 की उम्र के बाद का डाइट प्लान:- • शरीर को फिट रखने के लिए हाइड्रेटेड रहना बहुत जरूरी है। कोशिश करे की एक दिन में कम से...

Bladder Cancer कैंसर शरीर में असामान्य कोशिकाओं की वृद्धि है। मूत्राशय का कैंसर या ब्लैडर कैंसर एक सामान्य प्रकार का कैंसर है जो ब्लैडर की कोशिकाओं में शुरू होता है। मूत्राशय आपके निचले पेट में एक खोखला पेशीय अंग है जिसमें मूत्र जमा होता है। मुत्राशय का कैंसर अक्सर उन कोशिकाओं में शुरू होता है जो आपके मुत्राशय के अंदर की रेखा बनाती हैं। अधिकांश मूत्राशय के कैंसर का निदान प्रारंभिक अवस्था में किया जाता है। जो कैंसर अत्यधिक उपचार योग्य होता है। ● ब्लैडर कैंसर के चेतावनी संकेत:- • पेशाब में खून आना। पेशाब में खून आना मूत्राशय के कैंसर का संकेत हो सकता है जो कहीं बार आपकी आंखो द्वारा भी दिखाई दे सकता है या आप इसका नियमित परीक्षण द्वारा पता लगा सकते हैं। मूत्र सामान्य से अधिक गहरा भूरा या कभी-कभी चमकदार लाल दिखाई दे सकता है। आमतौर पर पेशाब में रक्त कैंसर के कारण नहीं बल्कि अन्य कारणों से होता है। इसमें व्यायाम, स्ट्रोक, संक्रमण, गुर्दा संबंधी रोग या कुछ दवाइयां। जिसमें रक्त को पतला करने वाली दवाएं शामिल हैं। • मुत्राशय में परिवर्तन। मुत्राशय के कैंसर के अलावा अन्य स्थितियों से होने की अ...

Insomnia ( अनिंद्रा ) हमारी दिनचर्या में नींद एक प्राकृतिक और आवश्यक है। यह हमारे शरीर और मस्तिष्क को आराम देती हैं और हमें ऊर्जा प्रदान करती हैं जो कि स्वस्थ जीवन जीने के लिए आवश्यक हैं। गहरी वे संपूर्ण नींद से हमारे मन और शरीर को संपूर्ण विश्राम मिलता है। जिससे हम खुद को ताजा और ऊर्जावान महसूस करते हैं अधूरी या गहरी नींद ना होने के कारण व्यक्ति में दुख, दुर्बलता, कमजोरी आलस्य जैसी समस्याएं उत्पन्न हो जाती हैं। सोने की कोशिश करने पर भी व्यक्ति सोने में असमर्थ होता है तथा व्यक्ति का मन लगातार अतीत की घटनाओं के बारे में सोचता और विचार करता रहता है तथा कहीं तरह की चिंता उसके मन में चलती रहती हैं। उसका मन बेचैन एवं अस्तर रहता है। यह सब असामान्य किसी के साथ भी हो सकता है। इसके अलावा यदि व्यक्ति में दूसरी समस्याएं भी बढ़ जाती हैं। बहुत देर तक सोने के बाद भी खुद को आलसी और थका हुआ महसूस करता है। ● अच्छी नींद के फायदे। रात में संपूर्ण और गहरी नींद लेने वाले व्यक्ति अनिंद्रा से ग्रस्त लोगों की तुलना में ज्यादा स्वस्थ होते हैं। इसके अलावा और भी फायदे हैं चलिए इसके बारे में जानते हैं।  • नींद ह...

Diet increases Hemoglobin level शरीर में हीमोग्लोबिन को बढ़ाने में सही आहार एक मुख्य भूमिका निभाता है और निश्चय ही भारतीय आहार में ऐसे कई खाद्य पदार्थ हैं जिनसे हिमोग्लोबिन बढ़ाने में फायदा होता है।   ●  Anemia (एनिमिया ) तो आइए जानते हैं खून बढ़ाने के लिए क्या खाना चाहिए। भारत में ज्यादातर लोग विटामिन बी12  की कमी से ग्रसित हैं एवं इसकी बहुत ज्यादा मात्रा में कमी होने के कारण एनीमिया से ग्रसित हो जाते हैं।  यह एक रक्ताल्पता से संबंधित गंभीर बीमारी हैं साथ ही शाकाहारी आहार में विटामिन बी12 की मात्रा काफी कम होती है। ऐसे में फर्मेंटेड फूड कुछ हद तक आपकी विटामिन बी12 की आवश्यकता को पूरा कर सकते हैं। कोशिश करें कि दिन में एक आहार इन फर्मेंटेड फूड में से अवश्य हो। इससे आप चाहे तो नास्ते में इडली सांभर या रात के समय ढोकला आदि के रूप में ले सकते हैं इनके अलावा अचार, डोसा, ढोकला, ब्रेड,मीठा, दही, पारंपरिक दही चावल भारत के अलग-अलग इलाकों में बनने वाले आहार है जो अपने अलग अलग स्वाद एवं गुणों के अनुसार इस्तेमाल कर सकते हैं। • काबुली चना शाकाहारी व्यक्तियों के लिए स्वादिष्ट और लोहे तत्व का अच्छा ...