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• गुटका, जर्दा, पान मसाला आदि का सेवन सिर और गले के कैंसर का मुख्य कारण है। • खाना पकाने के लिए सबसे अधिक समय लें। यह एक ऐसा तरीका है जिससे आपके खाने की आदत में बदलाव आ सकता है। कई काम करने वाले पेशेवर लोग खाना पकाने से कतराते हैं और खाद्य सामग्री पर निर्भर रहते हैं, जिससे उनके भोजन में पर्याप्त मात्रा में पोषण नहीं मिलता है।  अगर आप एंटी इंफ्लेमेट्री डाइट का सेवन करते हैं तो इससे आपको कैंसर का खतरा हो सकता है। • ज्यादातर आप बैठे ही रहते हैं तो आप शिकार का शिकार हो सकते हैं। मोटापे से कैंसर का खतरा काफी बढ़ जाता है।  • कोल्ड ड्रिंक और अकार्बनिक खाद्य पदार्थों की मात्रा काफी अधिक होती है। ज्यादा चीनी वाली ड्रिंक पीने से कई तरह के कैंसर का खतरा बढ़ जाता है। इस मसूड़े से भी जुड़ा है कैंसर का खतरा और बढ़ गया है • शराब का सेवन करने से कई तरह के कैंसर होने का खतरा होता है जैसे मुंह, गले, उल्टी, पेट की नली, लिवर, कोलन, रेक्टम और डिस्टिलेशन के कैंसर। जहां कुछ कैंसर के लिए अधिक शराब के सेवन से कैंसर का खतरा बढ़ जाता है

1. दैनिक व्यायाम उम्र बढ़ने के बायोमार्कर को कम कर सकता है। यह आंखों की रोशनी में सुधार करता है, रक्तचाप को सामान्य करता है, दुबली मांसपेशियों में सुधार करता है, कोलेस्ट्रॉल कम करता है और हड्डियों के घनत्व में सुधार करता है।  2. एक दिन में सब्जियों की पाँच सर्विंग का लक्ष्य रखें। इन्हें आप किसी भी तरह से बना सकते हैं, कच्चा, भाप में पकाकर या भूनकर।  3. अच्छे स्वास्थ्य और शारीरिक कार्यप्रणाली को बनाए रखने के लिए हाइड्रेटेड रहना महत्वपूर्ण है। पानी विषहरण करता है, पाचन में मदद करता है, कीमोथेरेपी के परिणाम में सहायता करता है, बिल्ड-अप को रोकता है, मांसपेशियों को सक्रिय करता है और शरीर के तापमान को नियंत्रित करता है। 4. यह देखने के लिए समय निकालने के कई फायदे हैं कि आपका शरीर ठीक है या नहीं, भले ही आप बिल्कुल ठीक हों।  5.  हर किसी के लिए एक आकार-फिट-सभी वजन नहीं है, बॉडी मास इंडेक्स यह पता लगाने के लिए एक अच्छा उपकरण है कि क्या आपका वजन सही है। 6. आराम और ध्यान तकनीक, एक गर्म दूध का गिलास, बिस्तर पर जाने से पहले एक गर्म स्नान आपको अच्छी रात का आराम पाने में ...

आज के समय में खुद को फिट रखना बहुत ही जरूरी हो गया है। इस समय कई प्रकार के वायरल इनफेक्शन ने तबाही मचा रखी है। ऐसे में शरीर का स्वस्थ होना, हेल्थी डाइट बहुत ही जरूरी है। अधिकतर लोगों की फिजिकल एक्टिविटी काफी कम हो गई है। दूसरी तरफ लोग खाने के लिए अनहेल्थी चीजें और पैकेज फूड्स का इस्तेमाल कर रहे हैं। अगर आपकी उम्र 40 या उससे अधिक है तो आपको अपने हेल्थ का खास ख्याल रखना चाहिए। 40 से अधिक उम्र के पुरुष और महिलाओं को खुद को फिट बनाए रखने के लिए कुछ चीजों का ध्यान में रखना बहुत जरूरी है। दरअसल इस उम्र के बाद अक्सर कई तरह की स्वास्थ्य समस्याएं शुरू हो जाती है। डायबिटीज, मोटापा, मेटाबॉलिज्म का धीरे होना साथ ही इम्यूनिटी का कमजोर होना भी शामिल है। इसके अलावा इस उम्र के बाद दिल से जुड़ी बीमारियां भी दस्तक देने लगती है। ऐसे में अगर आप अपनी लाइफ स्टाइल और अपनी डाइट को कुछ हैल्दी चीजों से भरेंगे। नहीं तो आप बीमार पड़ सकते हैं किसी भी बीमारी से ग्रस्त हो सकते हैं। • 40 की उम्र के बाद का डाइट प्लान:- • शरीर को फिट रखने के लिए हाइड्रेटेड रहना बहुत जरूरी है। कोशिश करे की एक दिन में कम से...