अच्छे स्वास्थ्य के रहस्य।

1. दैनिक व्यायाम उम्र बढ़ने के बायोमार्कर को कम कर सकता है। यह आंखों की रोशनी में सुधार करता है, रक्तचाप को सामान्य करता है, दुबली मांसपेशियों में सुधार करता है, कोलेस्ट्रॉल कम करता है और हड्डियों के घनत्व में सुधार करता है।

2. एक दिन में सब्जियों की पाँच सर्विंग का लक्ष्य रखें। इन्हें आप किसी भी तरह से बना सकते हैं, कच्चा, भाप में पकाकर या भूनकर।

3. अच्छे स्वास्थ्य और शारीरिक कार्यप्रणाली को बनाए रखने के लिए हाइड्रेटेड रहना महत्वपूर्ण है। पानी विषहरण करता है, पाचन में मदद करता है, कीमोथेरेपी के परिणाम में सहायता करता है, बिल्ड-अप को रोकता है, मांसपेशियों को सक्रिय करता है और शरीर के तापमान को नियंत्रित करता है।

4. यह देखने के लिए समय निकालने के कई फायदे हैं कि आपका शरीर ठीक है या नहीं, भले ही आप बिल्कुल ठीक हों।

5. हर किसी के लिए एक आकार-फिट-सभी वजन नहीं है, बॉडी मास इंडेक्स यह पता लगाने के लिए एक अच्छा उपकरण है कि क्या आपका वजन सही है।

6. आराम और ध्यान तकनीक, एक गर्म दूध का गिलास, बिस्तर पर जाने से पहले एक गर्म स्नान आपको अच्छी रात का आराम पाने में मदद कर सकता है।

7. हालाँकि धूम्रपान करने की चाहत बड़ी हो सकती है, हर ठुकराया गया अवसर खुद से प्यार करने की दिशा में एक अच्छा कदम है। क्रोनिक या अत्यधिक शराब पीने से बचना चाहिए।

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हेल्दी लाइफस्टाइल के लिए बहुत बढ़िया टिप्स।

1. स्वस्थ जीवनशैली के लिए यह सुबह की डिफ़ॉल्ट दिनचर्या होनी चाहिए। पानी आपको एक स्वस्थ शुरुआत देता है क्योंकि यह शरीर में पोषक तत्वों के उचित संचार में मदद करता है। जल शरीर की परिवहन प्रणाली के रूप में कार्य करता है।यह अभ्यास हमारे शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में मदद करता है और बृहदान्त्र को साफ करता है जिससे यह विभिन्न खाद्य पदार्थों से पोषक तत्वों के बेहतर अवशोषण को सक्षम बनाता है। यह आपके वजन घटाने के प्रयासों में मदद कर सकता है। सुबह सबसे पहले पानी शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालकर त्वचा की चमक बढ़ाने में मदद करता है। यह त्वचा को पसीने के माध्यम से शरीर के तापमान को नियंत्रित करने, शरीर की कोशिकाओं को नवीनीकृत करने का काम करने में भी मदद करता है। 2. एक स्वस्थ जीवनशैली का आपके भोजन के समय पर बहुत प्रभाव पड़ता है। चूँकि नाश्ता दिन का सबसे महत्वपूर्ण भोजन है नाश्ता करने का सबसे अच्छा समय सुबह 7 बजे या जागने के पहले घंटे के भीतर है। 3. सुबह का समय बहुत व्यस्त हो सकता है, लेकिन वजन घटाने के लिए सुबह व्यायाम के लिए कम से कम 15 मिनट का समय निकालने का प्रयास करें। एक स्...

ब्रेस्ट कैंसर (Breast Cancer) इसके लक्षण, कारण व बचाव क्या है।

Breast Cancer स्तन कैंसर एक ऐसी स्थिति है जब कुछ जीनों में परिवर्तन के कारण स्तन कोशिकाएं विभाजित होने लगती हैं और अनियंत्रित रूप से बढ़ने और फैलने लगती हैं। ब्रेस्ट कैंसर क्या ? स्तन कैंसर महिलाओं को होने वाला सबसे कॉमन कैंसर है। स्तन कैंसर एक ऐसी स्थिति है जब कुछ जीनों में परिवर्तन के कारण स्तन कोशिकाएं विभाजित होती हैं और अनियंत्रित रूप से बढ़ने और फैलने लगती हैं। आम तौर पर, स्तन के दूध उत्पादक ग्रंथियों (लोब्यूल) या पथ (नलिकाओं) में कैंसर बनता है, जो ग्रंथियों से निप्पल तक दूध पहुंचाता है। फैटी या स्तन के रेशेदार संयोजी ऊतक कैंसर कोशिकाओं के लिए हॉटस्पॉट भी हो सकते हैं।कुछ मामलों में कैंसर कोशिकाएं आपकी बाहों के नीचे लिम्फ नोड्स तक पहुंच सकती हैं और शरीर के विभिन्न हिस्सों में फैल सकती हैं। ब्रेस्ट कैंसर के प्रकार स्तन कैंसर के विभिन्न प्रकार और चरण होते हैं। इसके अलावा, यह पुरुषों को भी प्रभावित कर सकता है, हालांकि ऐसे बहुत कम केस होते हैं। मोटे तौर पर स्तन कैंसर के दो प्रकार होते हैं: इन्वेसिव (तेजी से फैलने वाला) और नॉन-इन्वेसिव (धीरे धीरे फैलने वाला)। 80% ब्रेस्ट कैंसर इन्वेस...

किन बिमारियों का शिकार महिलाओं से अधिक पुरूष होते हैं।

Men's Health Problems दुनिया भर में हर साल करोड़ों लोग तरह-तरह की बीमारियों का शिकार होकर अपनी जान गवा देते हैं। इनमें Heart related disease,cancer,Diabetes आदी प्रमुख है। • धूम्रपान छोड़ने के उपाय। दरअसल इनमें से कहीं ऐसी जानलेवा बीमारी है। जो महिलाओं से ज्यादा पुरुषों को प्रभावित करती हैं। क्योंकि महिलाओं के जीवन में पीरियड, प्रेगनेंसी, मैनोपोज जैसी कहीं दिक्कते आती हैं इसलिए आमतौर पर महिलाएं डॉक्टर के पास ज्यादा विजिट करती हैं और इनकी कुछ स्वास्थ्य समस्याएं शुरुआती अवस्था में ही पकड़ में आ जाती हैं। जबकि ज्यादातर पुरुष अपने स्वास्थ्य समस्याओं के लिए डॉक्टर के पास बहुत कम जाते हैं। इसलिए उनकी बीमारी आमतौर पर स्थिति खराब होने के बाद ही पकड़ में आती हैं। आज हम आपको ऐसी बीमारियां बता रहे हैं। जिनका शिकार दुनिया भर में महिलाओं से ज्यादा पुरुष होते हैं। ● Hypertension ( हाइपरटेंशन ) महिलाओं की तुलना में पूरे देश में पुरूष हाइपरटेंशन यानी हाई ब्लड प्रेशर से अधिक ग्रसित होते हैं। 60 वर्ष की उम्र के बाद पुरुषों में हाइपरटेंशन काफी ज्यादा नजर आता है। यह बात बिल्कुल सही है कि महिला क...

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