( Foods to eat and avoid on your periods ) महिलाओं को पीरियड्स में क्या खाना चाहिए और क्या नहीं खाना चाहिए।
किसी भी उम्र की महिला के लिए पीरियड्स का टाइम बहुत ही चुनौतीपूर्ण होता है एक महिला मूड स्विंग्स से लेकर पेट में दर्द और ऐंठन तक सब कुछ सहन करती हैं इसलिए इन दिनों आपको साफ सफाई के साथ-साथ अपने खानपान का भी ध्यान रखना चाहिए पीरियड्स के दौरान शारीरिक कमजोरी महसूस होती है जिसके लिए जरूरी है पोषक तत्वों से भरपूर भोजन का सेवन करना इसलिए यह हमेशा ध्यान रखें कि आप को मासिक धर्म के समय किन खाद्य पदार्थों का सेवन करना चाहिए और किन खाद्य पदार्थों के उपयोग से बचना चाहिए यदि आप पेट दर्द और ऐंठन को शांत करने के लिए और मूड स्विंग्स को व्यवस्थित करने के लिए सब कुछ कर चुकी है तो अब कुछ ऐसे खाद्य पदार्थों का सेवन करने की कोशिश करें जिनसे आपको पीरियड्स के दौरान बहुत राहत मिल सकती हैं मासिक धर्म के दौरान सही खाद्य पदार्थों को खाने से आप उन दिनों में बेहतर तरीके से कार्य कर सकते हैं तो आइए जानते हैं इन खाद्य पदार्थों के बारे में। • अपने भोजन में अधिक दाल, टोफू,पनीर और उबले अंडे शामिल करें विशेष रूप से अपने दोपहर के भोजन में अपने आहार में प्रोटीन शामिल करना आपको रक्त में शर्करा के स्तर को रोकने में मद...