ये नियम अपनाकर आप बिल्कुल स्वस्थ रह सकते है।

Health is Wealth 

 1. सुबह के समय खाली पेट दो गिलास पानी पिए।

 2. दिन में 8 से 12 गिलास पानी सिप सिप करके जरूर पिए। 

 3. खाने के समय पानी कभी न पिए,35 मिनट पहले या बाद में ही पिए।

 4.  सुबह खाली पेट कभी भी चाय ना पिए।           5. सुबह या दोपहर के समय साधारण दही ले।

 6. जिन्हें कब्ज रहती हैं वह शाम के समय पपीता जरूर खाएं।

 7. खाना खाने के बाद सौंफ, गुड़ जरूर खाएं।

 8.  सफेद नमक बिल्कुल बंद कर दें, सेंधा नमक का ही प्रयोग करें।

 9. रात को सोते समय मोबाइल का प्रयोग ना करे।

 10. सुबह नाश्ते से पहले रात खाने के बाद 500 कदम चले।

 11. रात के समय दही,चावल,राजमा ना खाएं।

 12. फ्रिज में रखा ठंडा पानी ना पिए। 

 13. रात के समय दांत साफ करके और एक गिलास पानी पीकर ही सोए। 

 14.शाम 5:00 बजे के बाद भारी भोजन ना करें। 

 15. हमेशा भोजन खूब चबा चबाकर करें। 

 16. तली एवं मीठे पदार्थों का सेवन सीमित मात्रा में ही करें।

 17. जहां तक हो कम दूरी के लिए पैदल ही चले।

 18. घर के कार्यों को स्वयं करें यह कार्य अनेक व्यायाम का काम करते हैं। 

 19. स्वयं को व्यस्त रखें।

 20. जीवन में लक्ष्य, उद्देश्य और कार्य के प्रति संपन्न का भाव रखें।

 21. ज्यादा से ज्यादा पानी पीने की आदत डालें।