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| Health tips in Rainy season |
मानसून सीजन में होने वाली बारिश हर किसी को अच्छी लगती हैं बरसात के मौसम में प्रकृति चारों और सुंदरता बिखेरती हैं सुनहरी हवा और महकता मौसम सभी को खुशनुमा लगता है।
बरसात के मौसम में हवा में नमी बनी रहती हैं और साथ ही झमाझम बारिश में खुद को भीगने से हमेशा बचाए रखना भी संभव नहीं होता है।
इसमें कोई शक नहीं बारिश का मौसम गर्मी से राहत देता है लेकिन यह अपने साथ कहीं सारी बीमारियां भी लेकर आता है।
बरसात के मौसम में तापमान में कहीं बार बदलाव आते रहते हैं और इन बदलाव का बुरा असर हमारे शरीर पर पड़ता है इसलिए बारिश के मौसम का मजा तो लें,पर साथ ही अपनी सेहत का ख्याल भी जरुर रखें।
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| Healthy Care Tips in Rainy Weather |
मानसून सीजन में इन हेल्थ टिप्स के जरिए रखी अपनी सेहत का ख्याल:
• आपकी कोशिश हमेशा यह होनी चाहिए कि बारिश में कम से कम भीगने का प्रयास करें। मानसून सीजन में बारिश कब हो जाए यह किसी को पता नहीं होता है इसलिए जब भी घर से निकले छाता और रेनकोट जैसी चीजों को अपने साथ लेकर जरूर जाएं।
• मानसून में पौष्टिक और उचित आहार स्वास्थ्य संबंधी समस्याओं और मौसमी बीमारियों से बचाता है जबकि विषाक्त भोजन हमें अपच, दस्त, पेचिस, हैजा,खांसी जुखाम,वायरल जैसी बीमारियों की चपेट में लाता है।
रोजाना तीन रंगों के फल खाने चाहिए इनमें मौजूद पौष्टिक और एंटीऑक्सीडेंट तत्व ने केवल शरीर में ऊर्जा संतुलन के लिए महत्वपूर्ण है बल्कि शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में भी महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं और संक्रमण से बचाव कर हमारी रोग प्रतिरोधक क्षमता को भी बढ़ाते हैं।
• मानसून में अपने खाने को अच्छे से पकाएं कच्चा या अधपक्का खाने का मतलब है कि आप बीमारियों को दावत दे रहे हैं।
फल और सब्जियों का सेवन ज्यादा करें वैसे तो मानसून में स्ट्रीट फूड से खुद को दूर रखना थोड़ा मुश्किल है फिर भी जितना हो सके इससे बचाव करें। स्ट्रीट फूड बीमारियों को जन्म देते हैं।
• मानसून में आप सिर्फ फिल्टर्ड और उबला हुआ पानी ही पीएं। ध्यान रहे कि पानी को उबालते हुए 24 घंटे से ज्यादा ना हुए हो। जर्म से बचने के लिए ज्यादा से ज्यादा हर्बल चाय आदि पीए। अगर आपको चाय पसंद नहीं है तो हॉट वेजिटेबल सूप भी पी सकते हैं ये अपने शरीर के लिए एनर्जी बूस्टर का काम करता है।
• इस मौसम में सफाई सबसे ज्यादा जरूरी है सब्जी आदि काटने के लिए प्रयोग किए जाने वाले सामान को इस्तेमाल करने से पहले अच्छी तरह से धोएं।
• खाना खाने से पहले और बाद में और टॉयलेट से आने के बाद हाथों को अच्छी तरह से साबुन से धोएं।
● बारिश के मौसम में ध्यान रखने योग्य बातें:-
• बारिश के मौसम में जहां तक हो सके भीगने से बचे।
• बारिश के मौसम में पानी को उबालकर ठंडा करके पिए।
• बारिश के मौसम में बाजार में मिलने वाली खानपान की वस्तुओं का उपयोग करने से बचे।
• अपने स्वास्थ्य को अच्छा रखने के लिए मोसमी रेशेदार फलों का सेवन करें।
• इस मौसम में प्याज अदरक, नींबू का सेवन ज्यादा से ज्यादा करें।
• बारिश के मौसम में खाने के साथ सलाद व हरी पत्तेदार सब्जियों का प्रयोग कम करें।
• बारिश के मौसम में गर्म खाना ही खाएं और ध्यान रखें कि खाना ताजा ही होना चाहिए।
• घर की साफ सफाई पर भी विशेष ध्यान दें घर में मक्खी और मच्छरों को न पनपने दें
• बारिश के मौसम में गीले कपड़े ना पहने क्योंकि गीले कपड़े पहनने से इंफेक्शन होने का खतरा रहता है।
• अपने घर के आस-पास साफ सफाई रखें क्योंकि अगर आपके घर के आसपास पानी भर रहा तो वहां हानिकारक कीटाणु पैदा हो सकते हैं जो बीमारियां पैदा करते हैं।
अगर आप इन सभी टिप्स को ध्यान में रखेंगे तो इस मौसम में बीमार होने से बचा जा सकता है मानसून में अन्य बीमारियों के साथ-साथ कोविड-19 भी अधिक फैलता है इसलिए आपको अपना डबल ध्यान रखना चाहिए ताकि आप सुरक्षित रहें।
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