( Depression ) : अवसाद से कैसे बचा जा सकता है ? अवसाद के लक्षण क्या क्या है ? अवसाद की पूर्ण जानकारी ।

( DEPRESSION )  

                 कोई व्यक्ति जो अवसाद से पीड़ित हैं। वह सिर्फ महसूस नहीं कर सकता है। 

यह मान सकते हैं कि प्रभावित व्यक्ति बाहर काम कर रहा है। क्योंकि लोग केवल भावनात्मक उथल-फूथल को नोटिस करते हैं। प्रत्येक व्यक्ति को यह समझने की आवश्यकता है कि अवसाद एक वास्तविक बीमारी है । एक मानसिक स्थिति है जिसे ठीक करने में समय लगता है और इसे ठीक करने के लिए उपचार उपलब्ध हैं। अपने मानसिक स्वास्थ्य को सिर्फ इस भावना के साथ अनदेखा न करें कि यह एक भावना है। लगातार कम ऊर्जा,शुन्य सामाजिक संपर्क,आत्म अलगाव की भावना इस बात का संकेत हो सकती है कि वह अवसाद से पीड़ित हैं।

• अवसाद क्या है ?

बहुत कम लोगों को इस बीमारी के बारे में पता होता है। अवसाद एक पुरानी स्थिति हैं जो समय और उचित उपचार के साथ बेहतर हो सकती हैं।इसे एक सामाजिक ,जैविक और मनोवैज्ञानिक विकार माना जा सकता है। कुछ भी अवसाद को ट्रिगर कर सकता है या इसका कारण बन सकता है। जरूरी नहीं कि यह एक दर्दनाक घटना हो बेकार, अकेलापन और उदासी की भावना किसी को भी थोड़े समय के लिए महसूस हो सकती हैं। इसे एक सामान्य स्थिति के रूप में माना जा सकता है। लेकिन अवसाद के साथ ऐसी भावनाएं एक व्यक्ति के साथ काफी लंबे समय तक रहती हैं।

व्यक्ति के जीवन में एक दर्दनाक घटना अवसाद के गंभीर स्तर तक पहुंचने का खतरा बढ़ा सकती हैं।

हां अवसाद विकसित होने की संभावना है

अगर परिवार के किसी भी सदस्य को पहले यह बीमारी थी। लेकिन अध्ययन और शोधकर्ताओं ने पता लगाया कि बहुत अधिक प्रभाव नहीं होता है बल्कि केवल 10 से 15% मामलों में अवसाद हो सकता है। सबसे दिलचस्प बात यह है कि अवसाद का निदान करने वाला हर व्यक्ति दूसरे व्यक्ति के साथ उसी तरह का अनुभव नहीं करेगा। हर अवसाद की स्थिति हार्मोनल परिवर्तन ,मनोदशा शारीरिक मुद्दों,मस्तिक में परिवर्तन और विचार प्रतिक्रिया के कारण कुछ अंतरों को प्रभावित  करती हैं। 

पुरुष और महिलाएं समान रूप से अवसाद से प्रभावित हैं।

 संयुक्त राज्य अमेरिका में पुरुषों की तुलना में महिलाओं की तुलना में अवसाद के कारण आत्महत्या करने की संभावना 4 गुना अधिक है। रिपोर्टों से पता चलता है कि पुरुषों में अवसाद की यह वृद्धि कुछ कारकों के कारण होती हैं। जैसे कि कुछ पुरुषों को अक्सर गलत धारणा के साथ मुखौटा लगाया जाता है। कि भावनाओं को बाहर निकालना दयनीय और मूर्खतापूर्ण है।

 वह उपचार और चिकित्सा से यह सोचकर भी बचते हैं कि लोग उनकी मर्दानगी पर सवाल उठाएंगे। इस तरह की सभी चीजें बहुत सारे पुरुषों को इस तथ्य को स्वीकार करने से रोकती है कि वे अवसाद से पीड़ित हैं। लेकिन उन्हें पर्याप्त उपचार के साथ-साथ मदद की आवश्यकता होती है।

• अवसाद के लक्षण क्या-क्या है ?

कई लोग उदासी और अवसाद की भावना से भ्रमित हो जाते हैं कि दोनों एक ही है। उदासी एक उदास भावना से आ सकती हैं जो कुछ दिनों तक रह सकती हैं या 1 वर्ष या उससे अधिक तक बढ़ सकती हैं। अवसाद के साथ मुश्किल हिस्सा यह है निराशाजनक के विपरीत अपने दम पर नहीं पहनती है। अगर समय रहते अवसाद का इलाज नहीं किया गया तो इससे आत्महत्या जैसे गंभीर परिणाम हो सकते हैं। या अधिक मामलों में आत्महत्या भी हो सकती हैं। इसलिए अवसाद के लक्षण और लक्षणों को जानना और समझना बहुत महत्वपूर्ण है। पुरुषों ,महिलाओं और किशोरों में अवसाद के लक्षण अलग-अलग होते हैं। बच्चों को भी प्रभावित कर सकता है।

पुरुषों में अवसाद के लक्षणों में शामिल है निम्न- क्रोध समस्या, स्मृति हानी,

मामूली विवरण याद रखने में सक्षम नहीं होना,अपने दिन प्रतिदिन की जिम्मेदारियों के बारे में निभाने में असमर्थ, बार-बार थकान महसूस होना, सिर दर्द और अनिंद्रा या नींद के पैटर्न में बदलाव,आत्महत्या का प्रयास, आत्मघाती विचार,भूख कम लगना या अधिक खाना, शरीर में दर्द या सेक्स ड्राइव में कमी।

महिलाओं में अवसाद के लक्षण निम्न है- 

लगातार अपराध बोध महसूस होना,आसानी से गुस्से होना,उन गतिविधियों से अलग हो जाना जो उसने एक बार करने का आनंद लिया था, याददाश्त कम, बदन दर्द,निराशा, सभी सामाजिक मेलजोल से स्वयं को अलग करना, आत्महत्या के विचार या चरम मामलों में आत्महत्या के प्रयास।

बच्चों में अवसाद के लक्षण- 

उर्जा में कमी,एकाग्रता में कठिनाई का सामना करना, अक्सर पेट में दर्द, सिर दर्द के बारे में शिकायत होती है, जो दवा से दूर नहीं होती है, सोने में कठिनाई, सामाजिक संपर्क से पीछे हटना, सामान्य से बहुत अधिक खाना, स्वीकृति के प्रति संवेदनशील होना,अचानक रोना या मुखर होना,स्कूल की गतिविधियों में भाग लेने या परिवारिक कार्यों में शामिल होने में रुचि नहीं लेना, शिक्षाविदों में खराब प्रदर्शन।

यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि जरुरी नहीं सभी बच्चे ऐसे सभी लक्षणों से ग्रसित है। उसको कुछ अनुभव हो सकते हैं जबकि खुद को कुछ बदलाव जैसे दिखने में बदलाव हो,थका हुआ दिखना हो सकता है 12 वर्ष की आयु युवा लड़कियां भावनात्मक रूप से बहुत अस्तर हो सकती हैं जबकि युवा लड़के दूसरों के साथ बहुत आसानी से लड़ सकते हैं। या खुद को नुकसान पहुंचा सकते हैं यदि किसी बच्चे में शराब के दुरुपयोग की यौन शोषण या शराब के दुरुपयोग का परिवारिक इतिहास है। तो वह इस तरह के मजबूत मोड या आवेगी व्यवहार का अधिक जोखिम उठाती है।

• अवसाद के कारण क्या क्या हो सकते हैं ?

अवसाद के कारणों को जैविक के साथ-साथ परिस्थितिजन्य भी माना जा सकता है। अवसाद के कुछ सामान्य कारण हैं।

 बचपन का आगाज अतिथि का आगाज, किसी भी व्यक्ति के जीवन पर स्थाई प्रभाव छोड़ सकता है।जिससे घबराहट तनाव की अत्यधिक मात्रा हो सकती हैं। जो आगे चलकर अवसाद में विकसित हो सकती हैं। चिकित्सा स्थिति पुरानी बीमारी या ए डी एच डी, ध्यान अति सक्रिय विकार जैसी चिकित्सा स्थितियां किसी व्यक्ति को जोखिम में डाल सकती हैं। 

अनुवांशिक यदि किसी व्यक्ति मे अवसाद या किसी अन्य मानसिक विकार का पारिवारिक इतिहास हैं तो वह इस पुरानी बीमारी से प्रभावित हो सकता है।

 ड्रग एल्कोहल या नशीली दवाओं के अधिक उपयोग से अवसाद हो सकता है। तनाव एक पुरानी तनाव की स्थिति प्रमुख अवसाद को जन्म दे सकती हैं।

कुछ जोखिम कारक अवसाद के विकास में योगदान कर सकते हैं। 

कुछ कार्यों की एक सूची है- 

कम आत्मविश्वास , दवाएं ,तनावपूर्ण घटनाओं या आर्थिक संकट, दिल टूटने या तलाक जैसी एक व्यक्तिगत क्षति आत्मा आलोचनात्मक होना।

• अवसाद का उपचार कैसे कर सकते हैं ?

अवसाद का निदान करने के लिए कोई निर्धारित परीक्षण प्रारूप नहीं है। सभी प्रमुख अवसाद मामलों की जांच उन लक्षणों के आधार पर की जाती है जो व्यक्ति अनुभव कर रहा है। सबसे पहले डॉक्टर आपके मिजाज, नींद के पैटर्न ,हाल के भोजन चक्र विचार ,प्रक्रिया गतिविधि स्तर और हाल ही में बातचीत के बारे में कुछ चीजों के बारे में पूछ कर शुरू करेंगे और सात अन्य अंत निहित स्वास्थ्य अतिथियों को भी इंगित कर सकता है जो अभी तक निदान नहीं किया गया है, मानसिक स्वास्थ्य की स्थिति को संभालना बहुत कठिन होता है और अवसाद व्यक्ति को गंभीर कर सकता है उपचार प्रभाव को कम कर सकते हैं और इसे ठीक भी कर सकते हैं। आपके डॉक्टर के साथ इस बारे में खुलकर चर्चा करना बहुत महत्वपूर्ण है कि आप कैसा महसूस कर रहे हैं और उन चुनौतियों के बारे में है। जो अवसाद पैदा कर रही हैं ऐसा करने से डॉक्टर को आपके मानसिक स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के लिए पर्याप्त प्रारूप और दवा के लिए मार्गदर्शन और सेट करने में मदद मिलेगी।  

जीवन शैली में बदलाव चिकित्सा और दवाइयों के संयोजन से अवसाद बेहतर हो सकता है। डॉक्टर एंटी डिप्रेशन, एंटीसाइकोटिक और एंटी चिंताओं को लिख सकता है। चिकित्सक के साथ बातचीत करने से भी भावनाओं का सामना करने में बहुत मदद मिल सकती है।

 ऐसा एक परिवार एक व्यक्ति के मानसिक स्वास्थ्य में काफी सुधार कर सकता है। उदास व्यक्ति को प्यार का एहसास कराने की कोशिश कर सकता है और उनकी देखभाल बहुत कम तरीके से कर सकता है। 

क्या तुम्हें पता है प्रकाश चिकित्सा के रूप में भी जानी जाने वाली एक चिकित्सा है। जो मूड को विनियमित करने और अवसाद के लक्षणों से छुटकारा पाने में मदद करती हैं। इस थेरेपी में डॉक्टर या मनोवैज्ञानिक सफेद प्रकाश की खुराक के लिए पेटेंट को उजागर करता है। यह चिकित्सा मुख्य रूप से मौसमी पैटर्न के साथ प्रमुख अवसाद ग्रस्तविकार से पीड़ित लोगों के लिए उपयोग की जाती है। ध्यान, एक्यूपंक्चर या हर्बल सप्लीमेंट जैसे वैकल्पिक उपचार कुछ रोगियों के लिए काम कर सकते हैं।

• अवसाद की रोकथाम कैसे कर सकते हैं ?

डिप्रेशन एक गंभीर स्थिति है और यह भावना नहीं है कि कोई व्यक्ति स्लिप ऑफ कर सकता है। डिप्रेशन पर ध्यान नहीं दिया जाता है और उपचार से अक्सर झगड़े जैसी बड़ी जटिलताएं हो सकती हैं।

 जिसमें स्वयं के लिए और दूसरे व्यक्ति को नुकसान पहुंचाना निजी जीवन के साथ काम जीवन को संतुलित करने में गड़बड़ी और सबसे खराब हिस्सा हो सकता है। इससे आत्महत्या या कहीं आत्महत्या के प्रयास हो सकते हैं। 

 अवसाद एक मानसिक स्थिति है जो भेदभाव नहीं करती हैं। अगर आप सोच रहे हैं कि केवल कमजोर लोग अवसाद से प्रभावित होते हैं तो यह ध्यान रखना चाहिए कि कोई भी व्यक्ति यह तय नहीं करता है कि वह उदास है या नहीं और इसका उससे कोई लेना-देना नहीं है। शारीरिक शक्ति अच्छे भोजन और सकारात्मक विचारों के साथ स्वास्थ्य मानसिक स्थिति के निर्माण के लिए निवारक उपाय बहुत मदद कर सकते हैं।

 दवाओं और शराब से बच्चे ऐसी विषाक्त चीजें केवल कुछ समय के लिए बेहतर महसूस करने में मदद कर सकती हैं लेकिन लंबे समय में ऐसी चीजें केवल चीजों को बेकार बनाती है ना कहना सीखें अपनी सीमाएं निर्धारित करें और अपने लिए समय और पर्याप्त देखभाल का समय दे। 

ऐसी चीजें करें जो एक बार आप को खुश कर दें व्यायाम करें, कुछ संगीत सुनें, प्रकृति का पता लगाएं,एक यात्रा करें, उन लोगों से बात करें जिनके साथ आप सहज महसूस करते हैं, और सबसे महत्वपूर्ण रूप से सकारात्मक सोचते हैं।

 

अवसाद में आप कुछ खाद्य पदार्थ भी ले सकते हैं जिसमें हैं।ओमेगा 3 फैटी एसिड युक्त भोजन जैसे की गहरी हरी सब्जियां, नटर्स,फैटी मछली ,अलसी आदि अवसाद के लिए अच्छे हैं।

इस प्रकार हमें उम्मीद है कि आप के लिए इस लेख में दी गई जानकारी लाभकारी साबित होगी और आप अवसाद से बचाव के साथ-साथ इसका इलाज भी सही तरीके से कर पाएंगे।