( vital signs) सब से पहले हमे ये पता होना चाहिए की vital signs होते क्या हे ? क्यों की ये एक मेडिकली भाषा हे जो ज्यादातर लोग नहीं जानते और समझते पाते हे , vital signs एक तरह के अपने शरीर के functions हे जिनके द्वारा एक person की हेल्थ का पता चलता हे की उसकी बॉडी सही तरीके से activity कर रही हे या नहीं, person healthy हे या नहीं , जिसमे 4 से 5 signs होते हे ,इन signs के द्वारा पता चलता हे की person को कोई बीमारी हे या नहीं , ये एक तरह से बीमारी का clues देते है। इन सब की अलग अलग normal value होती हे जिसमे primary 4 signs - body temperature ,blood pressure ,heart rate ,respiratory rate होते हे | ये उम्र के हिसाब से भी अलग अलग होते है | हमे इन सब की normal value पता होनी चाहिए | . :
1. स्वस्थ जीवनशैली के लिए यह सुबह की डिफ़ॉल्ट दिनचर्या होनी चाहिए। पानी आपको एक स्वस्थ शुरुआत देता है क्योंकि यह शरीर में पोषक तत्वों के उचित संचार में मदद करता है। जल शरीर की परिवहन प्रणाली के रूप में कार्य करता है।यह अभ्यास हमारे शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में मदद करता है और बृहदान्त्र को साफ करता है जिससे यह विभिन्न खाद्य पदार्थों से पोषक तत्वों के बेहतर अवशोषण को सक्षम बनाता है। यह आपके वजन घटाने के प्रयासों में मदद कर सकता है। सुबह सबसे पहले पानी शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालकर त्वचा की चमक बढ़ाने में मदद करता है। यह त्वचा को पसीने के माध्यम से शरीर के तापमान को नियंत्रित करने, शरीर की कोशिकाओं को नवीनीकृत करने का काम करने में भी मदद करता है। 2. एक स्वस्थ जीवनशैली का आपके भोजन के समय पर बहुत प्रभाव पड़ता है। चूँकि नाश्ता दिन का सबसे महत्वपूर्ण भोजन है नाश्ता करने का सबसे अच्छा समय सुबह 7 बजे या जागने के पहले घंटे के भीतर है। 3. सुबह का समय बहुत व्यस्त हो सकता है, लेकिन वजन घटाने के लिए सुबह व्यायाम के लिए कम से कम 15 मिनट का समय निकालने का प्रयास करें। एक स्...
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