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जनवरी, 2024 की पोस्ट दिखाई जा रही हैं

हेल्दी लाइफस्टाइल के लिए बहुत बढ़िया टिप्स।

1. स्वस्थ जीवनशैली के लिए यह सुबह की डिफ़ॉल्ट दिनचर्या होनी चाहिए। पानी आपको एक स्वस्थ शुरुआत देता है क्योंकि यह शरीर में पोषक तत्वों के उचित संचार में मदद करता है। जल शरीर की परिवहन प्रणाली के रूप में कार्य करता है।यह अभ्यास हमारे शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में मदद करता है और बृहदान्त्र को साफ करता है जिससे यह विभिन्न खाद्य पदार्थों से पोषक तत्वों के बेहतर अवशोषण को सक्षम बनाता है। यह आपके वजन घटाने के प्रयासों में मदद कर सकता है। सुबह सबसे पहले पानी शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालकर त्वचा की चमक बढ़ाने में मदद करता है। यह त्वचा को पसीने के माध्यम से शरीर के तापमान को नियंत्रित करने, शरीर की कोशिकाओं को नवीनीकृत करने का काम करने में भी मदद करता है। 2. एक स्वस्थ जीवनशैली का आपके भोजन के समय पर बहुत प्रभाव पड़ता है। चूँकि नाश्ता दिन का सबसे महत्वपूर्ण भोजन है नाश्ता करने का सबसे अच्छा समय सुबह 7 बजे या जागने के पहले घंटे के भीतर है। 3. सुबह का समय बहुत व्यस्त हो सकता है, लेकिन वजन घटाने के लिए सुबह व्यायाम के लिए कम से कम 15 मिनट का समय निकालने का प्रयास करें। एक स्...

इन आदतों से दूरी बनाकर केंसर को रोका जा सकता है।

• गुटका, जर्दा, पान मसाला आदि का सेवन सिर और गले के कैंसर का मुख्य कारण है। • खाना पकाने के लिए सबसे अधिक समय लें। यह एक ऐसा तरीका है जिससे आपके खाने की आदत में बदलाव आ सकता है। कई काम करने वाले पेशेवर लोग खाना पकाने से कतराते हैं और खाद्य सामग्री पर निर्भर रहते हैं, जिससे उनके भोजन में पर्याप्त मात्रा में पोषण नहीं मिलता है।  अगर आप एंटी इंफ्लेमेट्री डाइट का सेवन करते हैं तो इससे आपको कैंसर का खतरा हो सकता है। • ज्यादातर आप बैठे ही रहते हैं तो आप शिकार का शिकार हो सकते हैं। मोटापे से कैंसर का खतरा काफी बढ़ जाता है।  • कोल्ड ड्रिंक और अकार्बनिक खाद्य पदार्थों की मात्रा काफी अधिक होती है। ज्यादा चीनी वाली ड्रिंक पीने से कई तरह के कैंसर का खतरा बढ़ जाता है। इस मसूड़े से भी जुड़ा है कैंसर का खतरा और बढ़ गया है • शराब का सेवन करने से कई तरह के कैंसर होने का खतरा होता है जैसे मुंह, गले, उल्टी, पेट की नली, लिवर, कोलन, रेक्टम और डिस्टिलेशन के कैंसर। जहां कुछ कैंसर के लिए अधिक शराब के सेवन से कैंसर का खतरा बढ़ जाता है

अच्छे स्वास्थ्य के रहस्य।

1. दैनिक व्यायाम उम्र बढ़ने के बायोमार्कर को कम कर सकता है। यह आंखों की रोशनी में सुधार करता है, रक्तचाप को सामान्य करता है, दुबली मांसपेशियों में सुधार करता है, कोलेस्ट्रॉल कम करता है और हड्डियों के घनत्व में सुधार करता है।  2. एक दिन में सब्जियों की पाँच सर्विंग का लक्ष्य रखें। इन्हें आप किसी भी तरह से बना सकते हैं, कच्चा, भाप में पकाकर या भूनकर।  3. अच्छे स्वास्थ्य और शारीरिक कार्यप्रणाली को बनाए रखने के लिए हाइड्रेटेड रहना महत्वपूर्ण है। पानी विषहरण करता है, पाचन में मदद करता है, कीमोथेरेपी के परिणाम में सहायता करता है, बिल्ड-अप को रोकता है, मांसपेशियों को सक्रिय करता है और शरीर के तापमान को नियंत्रित करता है। 4. यह देखने के लिए समय निकालने के कई फायदे हैं कि आपका शरीर ठीक है या नहीं, भले ही आप बिल्कुल ठीक हों।  5.  हर किसी के लिए एक आकार-फिट-सभी वजन नहीं है, बॉडी मास इंडेक्स यह पता लगाने के लिए एक अच्छा उपकरण है कि क्या आपका वजन सही है। 6. आराम और ध्यान तकनीक, एक गर्म दूध का गिलास, बिस्तर पर जाने से पहले एक गर्म स्नान आपको अच्छी रात का आराम पाने में ...

(Health tips for Male) पुरूषों के लिए हेल्‍थ टिप्‍स।

Male health tips 1. वही व्यक्ति स्वस्थ्य रह सकता है, जो व्‍यक्ति सवेरे जल्दी उठता हो। अगर आपको भी देर से उठने की आदत है, तो जल्द ही अपनी इस आदत को बदल दीजिए। 2. खाने में अच्‍छे गुणवत्‍ता वाले तेल का प्रयोग करें, क्‍योंकि खराब क्‍वालिटी वाले तेल का सेवन करने से आपकी सेहत खराब हो सकती है। 3. सुबह का नाश्‍ता जरूर करें, दोपहर में समय से खाना खाएं और रात में कोशिश करें कि 8 बजे तक डिनर कर लें। रात का खाना हल्‍का होना चाहिए। सोने से पहले एक ग्‍लास दूध जरूर पीएं। 4. मोटापा न बढ़े इसलिए नियमित एक्‍सरसाइज करें, क्‍योंकि मोटापा पुरूषों की यौन क्षमता को भी प्रभावित करता है। अगर व्‍यायाम करने का समय नहीं है तो कहीं आने-जाने के लिए पैदल चलें। ऑफिस या घर में सी‍ढि़यों का इस्‍तेमाल करें। 5. पुरूषों को जंकफूड से परहेज करना चाहिए, इसके अत्‍यधिक सेवन से शुक्राणुओं की गुणवत्‍ता में गिरावट आती है। इसके बजाए आप नाश्‍ते में दो केले, अंकुरित अनाज और जूस का सेवन कर सकते हैं। Health tips for men 6. अगर आप बहुत अधिक पैकिंग फ़ूड खाते हैं, तो आपको अपनी इस आदत को बदलना होगा। क्योंकि ऐसे फूड्स में ऐसे मेटल्स का ...