Health Zone

एक स्वस्थ जीवनशैली आपको जीवन भर फलने-फूलने में मदद कर सकती है। हालाँकि, स्वस्थ विकल्प चुनना हमेशा आसान नहीं होता। नियमित रूप से व्यायाम करने या स्वस्थ भोजन तैयार करने के लिए समय और ऊर्जा निकालना कठिन हो सकता है। हालाँकि, आपके प्रयास कई तरह से और आपके पूरे जीवन में फल देंगे। आप जो कदम उठा सकते हैं: * सप्ताह के अधिकांश दिनों में 30 मिनट तक शारीरिक रूप से सक्रिय रहें। समय की कमी होने पर इसे तीन 10-मिनट के सत्रों में विभाजित करें। स्वस्थ गतिविधि में चलना, खेलकूद, नृत्य, योग, दौड़ना या अन्य गतिविधियाँ शामिल हो सकती हैं जिनका आप आनंद लेते हैं। * यदि आपको लगता है कि आप नशीली दवाओं या शराब के आदी हो गए हैं तो किसी विश्वसनीय व्यक्ति से मदद मांगें। * भोजन के बाद मुलायम या मध्यम ब्रिसल वाले टूथब्रश से अपने दाँतों को ब्रश करें। पानी पीने के बाद और सोने से पहले भी ब्रश करें। रोज़ाना डेंटल फ़्लॉस का इस्तेमाल करें। * धूप से दूर रहें, खास तौर पर सुबह 10 बजे से दोपहर 3 बजे के बीच जब सूरज की हानिकारक किरणें सबसे तेज़ होती हैं। अगर बादल छाए हुए हैं या आप पानी में हैं तो आप सुरक्षित नहीं हैं - हानिकारक कि...