एक स्वस्थ जीवनशैली आपको जीवन भर फलने-फूलने में मदद कर सकती है।
हालाँकि, स्वस्थ विकल्प चुनना हमेशा आसान नहीं होता। नियमित रूप से व्यायाम करने या स्वस्थ भोजन तैयार करने के लिए समय और ऊर्जा निकालना कठिन हो सकता है। हालाँकि, आपके प्रयास कई तरह से और आपके पूरे जीवन में फल देंगे।
आप जो कदम उठा सकते हैं:
* सप्ताह के अधिकांश दिनों में 30 मिनट तक शारीरिक रूप से सक्रिय रहें। समय की कमी होने पर इसे तीन 10-मिनट के सत्रों में विभाजित करें। स्वस्थ गतिविधि में चलना, खेलकूद, नृत्य, योग, दौड़ना या अन्य गतिविधियाँ शामिल हो सकती हैं जिनका आप आनंद लेते हैं।
* यदि आपको लगता है कि आप नशीली दवाओं या शराब के आदी हो गए हैं तो किसी विश्वसनीय व्यक्ति से मदद मांगें।
* भोजन के बाद मुलायम या मध्यम ब्रिसल वाले टूथब्रश से अपने दाँतों को ब्रश करें। पानी पीने के बाद और सोने से पहले भी ब्रश करें। रोज़ाना डेंटल फ़्लॉस का इस्तेमाल करें।
* धूप से दूर रहें, खास तौर पर सुबह 10 बजे से दोपहर 3 बजे के बीच जब सूरज की हानिकारक किरणें सबसे तेज़ होती हैं। अगर बादल छाए हुए हैं या आप पानी में हैं तो आप सुरक्षित नहीं हैं - हानिकारक किरणें दोनों से होकर गुज़रती हैं।
स्वस्थ दृष्टिकोण बनाए रखना
आज महिलाओं का जीवन व्यस्त और चुनौतीपूर्ण है। आप खुद को अलग-अलग दिशाओं में खींचे हुए महसूस कर सकती हैं और काम, परिवार और अन्य मामलों से निपटने के कारण तनाव का अनुभव कर सकती हैं, जिससे आपके पास खुद के लिए बहुत कम समय बचता है। अपने जीवन को खुद के लिए कुछ समय के साथ संतुलित करना सीखना बड़े लाभों के साथ फल देगा - एक स्वस्थ दृष्टिकोण और बेहतर स्वास्थ्य।
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